Důležité je najít parťáka

Už nějakou dobu se pokouším sama zhubnout. Vyzkoušela jsem už ledasco: tukožroutskou polévku (no fuj), téměř dokonalou hladovku (to fakt už nikdy více, málem mě vyhodili i z práce) a poslední „úlet“ byla dieta, kterou mi sestavili v jednom studiu a já měla jíst pouze vaječné bílky, kuřecí maso a protein (bylo mi neustále špatně a na vajíčko se nemůžu ani podívat).

Šokem pro mě bylo, že při této dietě jsem za odměnu mohla snít cokoli u McDonalds a KFC. Zhruba po roce těchto mých pokusů, mám o 9 kg více než před začátkem hubnutí a už vážně nevím, co s tím. Asi nemám pevnou vůli, abych vydržela další šílenou dietu. Máte pro mě nějakou radu?

Martina P.

Milá Martino,

váš příběh je téměř čítankový. Toto je jeden z největších paradoxů, které znám. Během své praxe se velice často setkávám s ženami, které bojují s nadváhou, jsou prakticky odbornicemi na diety a mnohé vyzkoušely minimálně tři pohybové aktivity. Tak proč tedy konečně nezhubnou? Hlavním důvodem je psychika.

Abychom tedy dosáhli úspěchů v kterékoli oblasti našeho života, hubnutí nevyjímaje, musíme se mimo jiné zabývat i „hlavou“. A to většina z nás neumí. Nevíme, jak se namotivovat, stanovit si rozumné cíle a ty potom dodržovat. Základním kamenem v oblasti zdravého životního stylu, stravy a potažmo hubnutí, je dobrý pocit. Bez něj se nám nepodaří dlouhodobě vydržet u nového jídelníčku ani u sportování. Trvalé snížení váhy a především její dlouhodobé udržení totiž není o dietě, ale o celkové změně životního stylu.

Zdravý životní styl nelze koupit v supermarketu. Je to dlouhodobá cesta. Neměli bychom se ale snažit měnit svůj zaběhnutý životní styl za dne na den, protože naše psychika bude reagovat negativně. Lepší je si dávat menší splnitelné cíle, u kterých se budeme cítit dobře. Nenutit se do aktivit, které vlastně vůbec nechceme. Pokud zvládnete první kroky, dodá vám to sebevědomí a zvládnete i ty další. Měli bychom se umět rozhodovat sami za sebe a přebrat za svá rozhodnutí zodpovědnost – tohle chci udělat a tohle ne.

Píšete o tom, že nemáte pevnou vůli. V případech, které jste mi popsala, se vám vůbec nedivím. Já pevnou vůli vidím ve schopnosti dotahovat svá rozhodnutí do konce. Je ovšem třeba najít ten správný cíl. V dodržování nesmyslných diet ho asi už nevidíte ani vy. Každý z nás vůli má, jen někdy neví, jak se sebou pracovat.  A pro mnoho z nás je to také dobrá omluvenka, proč nezačít něco dělat: „já mám slabou vůli, tak nemá cenu se do něčeho pouštět“.

Pokud se rozhodnete pro změnu životního stylu a nechcete být na všechno sama, pomoci vám může zdravý nadhled a dlouholeté zkušenosti, které se snažím svým klientům v kurzech snižování nadváhy STOB předávat a snad je tím i motivovat. Nemusí to ale nutně být jen odborné vedení. Stačí se domluvit s kamarádkou nebo s partnerem a stanovit si plán společně s nimi. Důležité je najít „parťáka“, někoho kdo vás bude podporovat a případně vést v počátečních krocích změny. Vždyť ve dvou se to lépe táhne. Nehledě na to, že pokud bychom už lhali sobě, druhému určitě lhát nebudeme chtít.

Mnoho úspěchů přeje

Helena T.