I muži by měli jíst zdravě

Máme tu polovinu února, kdy slaví svátek všichni zamilovaní. Ale jak je to vlastně s přístupem k jídlu a zdravému životnímu stylu u mužů a u žen?

Proč muži milují omáčky, knedlíky a pořádný kus masa a ženy si raději dají zeleninové saláty, celozrnné pečivo a jogurt? Proč muži neřeší nějaké to kilo navíc a ženy se bojí i třeba jen podívat na dortík nebo čokoládu? Je na to jednoduchá odpověď: každý z nich přemýšlí jinak a muž není žena a obráceně.

Když žije žena a muž v jedné domácnosti, je to krásné, ale někdy i složité. Tak jako každé partnerství, je i soužití dvou vzájemně si milujících lidí, o kompromisech. A tak podobně jako se domlouváte na co se budete večer dívat v televizi nebo kam pojedete na víkend, pokuste se sladit dohromady i své chutě týkající se jídla. Nezapomínejte na tolikrát proklamované přísloví, že láska prochází žaludkem. Jak na to?

Začněte tím, že si promluvíte o tom, co kdo má rád a proč. Pokud se žena bude snažit zavést doma zdravější jídelníček a muž bude trvat na tučných jídlech typu pečený bůček s knedlíkem a zelím minimálně třikrát týdně, snaha o změnu nikam nepovede a přivodí to pouze hádky a stres. Samozřejmě je třeba se snažit respektovat chutě a přání toho druhého, ale proč se raději nedohodnout, že jeden den vymyslí a případně i připraví jídelníček jeden z partnerů a druhý den zase ten druhý. Ve většině případů jsou muži v oblasti jídla dost konzervativní a nemají chuť zkoušet nové chutě a vůbec s jídlem experimentovat. Je to sice škoda, ale na druhou stranu jsou muži také zvědaví, a když už žena připraví něco nového a prvoplánově to neuvede jako „zdravé jídlo“, muž to přijme a snad i se zájmem ochutná.

Pokud už se pro změnu životního stylu rozhodnou oba partneři, je to ten nejlepší způsob, jak tuto změnu ve svém životě upevnit a zajistit jí stálé místo. Po letech vztahu na tom možná s váhou nebude nejlépe ani jeden z vás a má-li partner tu správnou náturu, je to téměř snová kombinace, která může vztah parádně upevnit. Po letech vztahu dostanete nové impulsy, budete se vzájemně podporovat, předhánět se ve váhových úbytcích a především budete mít fantastickou záminku pro aktivní trávení společných víkendů a dovolených. Samozřejmě, každý snese něco jiného, ale téma pro vás může být stejné. Zkrátka můžete s láskou nejen vařit, ale i si vychutnávat společně strávené chvíle.

A z čeho by se měl skládat zdravý jídelníček ženy a muže?

Žena potřebuje pestrý a vyvážený jídelníček a dostatečný pitný režim. Součástí zdravého jídelníčku je jíst 3 x denně zeleninu a 2 x denně ovoce a cereální výrobky, z důvodů dostatečného množství vitaminů, minerálů a především kyseliny listové. Dále pak 2 – 3 x denně mléčné výrobky s probatickou kulturou, alespoň 2 x týdně ryby kvůli jodu a omega-6 mastným kyselinám, luštěniny, ořechy apod. Omezit sladké jídlo, které je ženskému srdci tak blízké.

Muži by si z žen mohli vzít příklad a jíst alespoň 5 x denně. Začít den snídaní. Přijímat dostatečné množství živočišných i rostlinných bílkovin, nebránit se rybám a vyvarovat se tučného a smaženého jídla. Nezapomínat na ovoce, zeleninu a cereálie s obsahem vlákniny. Nejíst ve spěchu, nepřejídat se na noc a omezit pití především tvrdého alkoholu.

Helena