Hlídejme životní styl dětí

Prázdniny se nám přehouply do své poslední čtvrtiny a nás, co máme děti školou povinné, se pomalu začíná zmocňovat obvyklý neklid před začátkem školního roku.

Aby mělo naše dítko všechny věci v pořádku, bereme útokem papírnictví a nakupujeme sešity, obaly, pravítka, tužky a pera a mnoho dalších nezbytností, které naše děti ztratí s největší pravděpodobností již první měsíc školy. Ale ke školní docházce neodmyslitelně patří i jiný režim dne než na jaký je naše dítko zvyklé o prázdninách a s tím souvisí i jiná skladba jídla během dne.

Dostatek pohybu, her, příležitostí a podnětů pro rozvíjení fantazie a dovedností a vyvážená životospráva. K tomu ještě velká porce lásky, péče a zájmu, ať už ze strany rodičů nebo pedagogů. Přesně z těchto ingrediencí by se měl život dětí skládat. Skutečnost však bývá mnohdy jiná. Jak známo, děti dnes často prosedí u obrazovek televize či počítačů daleko více času, než je zdrávo. K tomu si dopřávají porce chipsů, sušenek a sycených limonád. Když připočítáme i zoufalý nedostatek pohybu, problém je na světě. Jak by tedy měl vypadat ten správný životní styl dětí?

Pohyb a vyvážený jídelníček - to jsou dva základní pilíře zdravého životního stylu. Dostatek pohybu a vyvážená, pestrá strava by měly být v rovnováze. Je to nezbytný předpoklad pro zdraví dětí. Pohyb zajistí dostatečný výdej energie, a tím udržuje v normě tělesnou hmotnost, ale bylo dokázáno, že snižuje i nemocnost a má pozitivní dopad na psychiku dítěte. Pohybová aktivita by přitom neměla být pouze o výkonu, jak se – bohužel mylně – někdy domnívají příliš ambiciózní rodiče, ale také o psychickém uspokojení a učení se spolupráci a fair play.

Děti často podléhají nejen reklamním trikům v médiích, ale i vlivu svých vrstevníků. Je stále častější, že oběd dětí, které jedí v restauracích rychlého občerstvení, je složen ze smažených, přesolených a nezdravých jídel, sladkých nápojů a provázen nedostatkem zeleniny a ovoce. Děti si neumí udělat na nabízená jídla svůj vlastní názor a ve snaze vyrovnat se svým vrstevníkům jedí stravu zcela nevhodnou. Pokud navštíví restauraci rychlého občerstvení občas a vyberou si vhodnější variantu pokrmu, lze to považovat za občasné zpestření jejich běžného stravovacího režimu. Pokud ale jedí v restauracích rychlého občerstvení pravidelně, není to z hlediska zdravé výživy vhodné. Časem se může jejich zdravotní stav zhoršovat, může dojít např. ke zvyšování tělesné hmotnosti, vzniku obezity, zvyšování hladiny cholesterolu v krvi a dalším závažnějším onemocněním, která se mohou v důsledku nevhodných stravovacích zvyklostí časem projevit.

Udržování optimální hmotnosti dítěte je třeba věnovat čas a péči již od raného dětství. Dnes je už přežitkem kulaťoučké dítě, jehož rodiče a prarodiče se pyšně chválí před přáteli, že ke snídani spapá jejich miláček smaženici ze čtyř vajec. Dítě je třeba odmalička učit dodržovat hranice i v jídle. Je nemyslitelné, aby spořádalo na posezení tři koblihy! Musíme ho učit, že zákusek nebo sladkost je jen třešničkou na dortu. Něco, co je dobré a chutné nemusí mít dítě každý den, a tak to získá hodnotu slavnostní chvíle a výjimečnosti. Narážíme však na problém hodnotového žebříčku v rodinách. Pokud je jídlo jedinou hodnotou neděle, jestliže se rodina setkává pouze u jídelního stolu a jí až do večera, těžko si dítě vytvoří představu o jiném trávení volného času. Ideální situace může nastat tehdy, když se po společném obědě vyrazí do přírody, sportovat, nebo jen na nenáročnou procházku, aby se jídlo lépe strávilo. Pravidelnými aktivitami, ať už procházkami, sportováním, či jinou činností dáváme dítěti vzor aktivního trávení volného času.

Helena